EL ENFERMO IMAGINARIO

La hipocondria es en esencia una actitud que se adopta ante la enfermedad. El hipocondríaco está constantemente sometida a introspección, minuciosamente preocupado por sus funciones fisiológicas (digestiones, estreñimiento, enrojecimientos cutáneos...) y con posibles síntomas de enfermedad.

Una persona que está realmente enferma puede ser además hipocondríaca, y quizá sus preocupaciones no se centren en los síntomas importantes (existen enfermedades graves que cursan sin apenas molestias), sino en los imaginarios, o los leves a los que él da gran importancia (dolor de cabeza, simples mareos, etc). Asimismo, el hipocondríaco, al centrar su atención en determinada función y cargarla emocionalmente, puede provocar alteraciones psicógenas (por la fuerza del impacto psicológico) de esta función y crear síntomas reales, funcionales u orgánicos.

El síntoma capital de la hipocondría es la preocupación que la persona siente por su salud, meditando constantemente sobre sus síntomas, reales o imaginarios, y llegando a percatarse de signos funcionales que escapan habitualmente a la conciencia (como la intensidad de los latidos cardíacos, el estado del pulso o las funciones digestivas). Estas personas desarrollan una sorprendente sutileza en la captación de las sensaciones internas del cuerpo. Suelen ser prolijas en la descripción de su cuadro clínico, haciendo toda clase de aclaraciones repetitivas, además este suele ser su tema predilecto de conversación ante amigos y conocidos.

La atención del hipocondríaco se centra no sólo en el estudio de sí mismo (se toma el pulso y la temperatura y el número de respiraciones por minuto varias veces al día, es el primero en comprarse un aparato para medir la tensión arterial), sino también en la cantidad y composición de los alimentos.

La sintomatología más típicamente hipocondríaca es la sugestiva, que experimenta acompañada de una especial distimia (alteración negativa del estado de ánimo), sumamente desagradable, que le hace colocarse en actitud fóbica frente a sus molestias, de las que siempre cree que son el comienzo de enfermedades graves. El hipocondríaco acaba renunciando a casi todo para consagrarse a cuidar de su "enfermedad".

INTELIGENCIA EMOCIONAL

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. La IE no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida y que tiene diversas funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra vida, a saber:

• Es la base del bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y equilibrado de la personalidad.
• Contribuye a la buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad...
• Favorece el entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo agradable y alejarnos de lo desagradable.
• Permite un mejor desarrollo de las relaciones con las personas, tanto en el área afectivo-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este último apartado, una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo).

Una alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual brindará más posibilidades de desarrollo personal.
 

CONSEJILLOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima es algo muy importante para una persona, ya que tener una autoestima alta te da fuerzas para enfrentarte ante los retos y los problemas que te puedan surgir en la vida. Todo está relacionado con la actitud que cada persona tome sobre sí misma. Una autoestima se puede ver dañada por los pensamientos negativos o por el intento de otras personas de hacer daño. Por eso mismo, es importante no perder la autoestima, ya que si se pierde, puede costar recuperarla.

Lo primero que debes hacer es no compararte con los demás, ya que, con toda seguridad siempre habrá alguien que en algo sea mejor que tú, y aunque tú seas mejor en otros aspectos, tu mente sólo se concentrará en eso, y puede hacer que pierdas la autoestima. Cualquiera puede cometer errores, por lo que tú no ibas a ser menos, no te encierres si cometes algún error, porque esto es lo más normal del mundo.

Debes de pensar en cosas que te ayuden a sentirte bien contigo mismo, que te permita estar de buen humor y con la cabeza bien alta. Trata de hacer cosas que te gusten hacer por gusto, y no por obligación, y repítelas cada vez que puedas.

Perdona errores que cometiste en el pasado, o no seas demasiado malévolo con tus errores.

Haz cosas que te puedan hacer sentir bien tanto para tu cuerpo como para tu cerebro, manténlo de tal manera que te veas bien.

Hazte regalos a ti mismo todos o casi todos los días, no deben ser siempre algo material, ya que también pueden ser pequeñas cosas, como por ejemplo el tener derecho a descansar, a tomar algún alimento preferido por haber hecho algo bien... cada cual conoce esos pequeños caprichos que, de vez en cuando, debemos permitirnos.

Verás que si sigues estos sencillos consejos, te será más fácil mantener tu autoestima. La autoestima no se trata de convencernos a nosotros mismos acerca de lo valiosos que somos, sino que se trata de confiar en uno mismo, de tenerse fe y una considerable importancia hacia uno. De eso se trata la autoestima, de cuestiones ligadas a la confianza, al orgullo y a la satisfacción personal. Entonces, a la hora de hablar sobre autoestima no debes referirte a creer que eres valioso o más que alguien, sino que debes referirte a la confianza en tus capacidades y que afrontarás lo que venga de la mejor manera posible.

MANTENER LA SALUD MENTAL

Es muy importante mantener una buena salud mental por tres cuestiones básicas y fundamentales en la vida:

• El poder afrontar las presiones normales que van apareciendo en la vida.
• El trabajar productiva y provechosamente en nuestros proyectos o tareas.
• El poder hacer una contribución al entorno que nos rodea.

Si tenemos una buena salud mental podremos ser personas contribuyentes no solo a nuestra vida y felicidad, sino a la de los demás y sentiremos que somos capaces de todo. La salud física es muy importante pero va de la mano con la salud mental, nunca lo olvides.

SÍNDROME DE WENDY

Miedo al rechazo y pavor ante el abandono son las causas principales que llevan a las personas a complacer a los demás, y sobre todo a la propia pareja, más allá de los límites racionales... Es lo que se conoce como el "Síndrome de Wendy", un complejo entramado de comportamientos y sentimientos que se asocian con el más conocido "Síndrome de Peter PAN". 

El Síndrome de Wendy, se puede delimitar como un conjunto de comportamientos que realiza una persona por miedo al rechazo, por la necesidad de sentirse aceptada y respaldada y por el temor a que nadie le quiera. Sienten una necesidad de seguridad que los lleva a ser serviles con los demás.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ESTE SÍNDROME:
- Sentirse imprescindible.
- Comprender el amor como sacrificio y resignación.
- Evitar a toda costa que las personas a su alrededor se enfaden.
- Insistir en hacer las cosas en lugar de la otra persona.
- Pedir continuamente perdón por todo aquello que no ha hecho o no ha sabido hacer aún cuando la responsabilidad evidentemente, no es suya.
- Necesidad de proteger a los que le rodean asumiendo una figura paternal o maternal.

Es importante diferenciar entre el cuidado, la protección y la atención (que a veces roza a la sobreprotección), y el Síndrome de Wendy, el cual se centra en que la persona actúa básicamente por el miedo a ser abandonada. 

Su diagnóstico se realiza porque las personas acuden a la consulta sintiéndose "quemadas", sobresaturadas o agobiadas. Quienes padecen este síndrome acuden al especialista por voluntad propia, se necesitan varias sesiones de psicoterapia para que puedan, por un lado, concienciarse de su verdadero problema, y por otro lado, aprender a manejar sus patrones de conducta que se han ido consolidando a lo largo del tiempo y sustentan el síndrome.