EL LLANTO SALUDABLE

Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son típicas expresiones como: "No llores, se te ve muy feo cuando lloras", "No merece tus lágrimas", Llorar no va a solucionar tus problemas", etc. Estas u otras expresiones buscan nuestro consuelo, y, aunque suelen estar bien intencionadas, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.

 

En nuestra cultura llorar se ha asociado a debilidad, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobre todo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado, pues las emociones que se expresan, logran superarse.

 

Llorar es beneficioso para la salud. Se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, una hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina.

 

El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de desahogo y tranquilidad, el cuerpo se relaja y, no es raro, que la persona se quede dormida después de un episodio de llanto. Por tanto, el dejar salir todas estas emociones negativas que nos sobrepasan en determinados momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre como gestionarnos emocionalmente.

 

Tan beneficioso es REIRSE como lo es LLORAR, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que nos ayudan a liberar emociones tanto positivas en el caso de la risa, como negativas en el del llanto. Las dos formas de expresión de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de ánimo. De la misma manera que el fijarse en tan sólo una de ellas, como el hecho de estar todo el día riendo reprimiendo el llanto, o todo el día llorando reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difícil de controlar.

 

Así que no nos dé miedo el expresar cómo nos sentimos, primero nos ayudará a sentirnos mejor y segundo ayudará a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cuál es nuestro estado de ánimo y puedan actuar en consecuencia, siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresión.

 

CAMBIA TU IRA

Cuando estás enojado, deseas aliviar el sufrimiento que sientes; es una tendencia natural.

Hay muchas formas de encontrar alivio, pero el mayor de ellos lo proporciona la comprensión.

Cuando la comprensión está presente, la ira desaparece por sí sola.

Cuando entiendes la situación de la otra persona, la naturaleza del sufrimiento, la cólera desaparece porque se transforma en compasión.

Observar profundamente la situación, es la medicina más recomendable contra la ira.

Si la observas, entenderás las dificultades del otro, y la aspiración profunda que nunca ha podido alcanzar.

La compasión nacerá entonces en ti y será el antídoto para la ira que sientes. Si dejas que la compasión brote en tu corazón, el fuego de la ira se extinguirá en el acto.

La mayor parte del sufrimiento que experimentamos, nace de nuestra falta de comprensión, y de no percibir que no existe un yo separado. La otra persona es tú, y tú eres ella. Si entras en contacto con esta verdad, la ira desaparecerá o cuanto menos, disminuirá.

La compasión es una bella flor que brota de la comprensión. Cuando te enojes con alguien observa detenidamente la situación, para ver la verdadera naturaleza de tu sufrimiento, y el de la otra persona, y así te liberarás.
 

¿MIEDO A LOS DEMÁS?

El miedo a la gente es lo que se conoce como fobia social.

La fobia social es una de las fobias más angustiosas que existe. La persona que padece este trastorno experimenta cuadros de ansiedad bastante elevados a la hora de conocer y hablar con la gente, lo que se puede confundir con un tipo de timidez extrema, aunque no es lo mismo para nada.

A estas personas no sólo les cuesta entablar conversación o poder mirar a una persona directamente a los ojos, no pueden hablar en público, pues se les forma un nudo en la garganta y experimentan ataques de nerviosismo y ansiedad que se deben parar en cuanto se detectan.

Estas personas por regla general, intentan evitar a otras personas a toda costa, para no tener que encontrarse ante la disyuntiva de tener que hablar y relacionarse, por vergüenza y temor a tener una conducta torpe o a que los demás le observen y le juzguen, y en el caso de que se encuentren en estas situaciones, es cuando aparece el miedo, tartamudean o se ponen nerviosos. Los propios individuos que lo padecen, suelen reconocer estos comportamientos como exagerados.

Este trastorno no es ningún síntoma a fármacos, drogas o enfermedades, sino que se adquiere sin ningún tipo de factor externo, y suele aparecer en la edad adolescente. Por lo que, si se detecta a tiempo, se debe recurrir lo antes posible a un especialista, para poder realizar un seguimiento mediante un tratamiento cognitivo-conductual, que consiste en la modificación de la conducta inhibida de estas personas mediante el tratamiento de la ansiedad, desarrollando las habilidades sociales y la conversación.

¿QUÉ ES UNA NEUROSIS?

Es el conjunto de síntomas psíquicos y emocionales producidos por un conflicto psicológico y que se han hecho crónicos. En las neurosis se conserva la capacidad de razonar coherentemente.

El término neurosis aparece por primera vez en el siglo XVIII para definir una serie de perturbaciones emocional causadas por el sistema nervioso. Más tarde, Freud, pensó que los conflictos psíquicos internos generan angustia, y que esa angustia y los mecanismos de defensa contra ella hacen aparecer los síntomas neuróticos.

Según otros criterios de clasificación de las alteraciones psíquicas se hace constar una clara contraposición entre las neurosis y las psicosis. Las psicosis son las auténticas enfermedades mentales, de causa orgánica (aunque en algunas no esté todavía descubierta), y que producen una alteración de la capacidad de juicio y raciocinio, de la percepción, y de la captación de la realidad. En las neurosis está presente la manifestación de síntomas psíquicos y emocionales molestos, penosos o entorpecedores de la normal actividad, pero sin que existan alteraciones importantes o significativas del pensamiento, de la percepción o del sentido de la realidad.

Para considerar a un sujeto neurótico es preciso que:

• Los síntomas sean intensos y reaparezcan con frecuencia.
• Se percate de que esos síntomas lo perturban y desee librarse de ellos.
• El comportamiento inducido por sus síntomas no sea antisocial, aunque las manifestaciones de su neurosis, además de hacerle sufrir a él molesten a otras personas.
• El trastorno no sea una reacción pasajera ante el estrés.
• No proceda tampoco de una lesión o alteración funcional de base orgánica.

Las principales formas de neurosis son: fóbicas, de angustia, crisis de pánico, obsesivo-compulsivas, histéricas o de conversión, sotéricas (supersticiones), hipocondríacas y neurastenia.

MANEJAR EL ESTRÉS

Es verdad que muchas veces ante este mundo que gira tan deprisa y todas las responsabilidades que uno pueda tener, el estrés acaba jugando con nosotros a su antojo. Es necesario aprender a mantener la calma ante cualquier situación y para ello hay unos consejos útiles que pueden ser de gran ayuda:
 

• Conocer las reacciones propias ante el estrés.
• Determinar las causas.
• Aprender a relativizar, no dejarse llevar por pequeñas preocupaciones.
• No formular casos hipotéticos: No atormentarse por las posibilidades, por los “y si…”
• Aprender a respirar adecuadamente.
• Buscar compensaciones: Buscar apoyo en la familia o los amigos.
• Delegar responsabilidades.
• Limitar lo que uno puede abarcar.
• Mantenerse en forma.
• Valorar y asumir la situación: Cambiar lo que se pueda cambiar, aceptar lo que no.