EL ABRAZO SALUDABLE

El abrazo es una de las principales demostraciones de afecto que podemos dar. Tiene varios significados: amistad, cariño, dedicación o gratitud. Por lo que ejerce una clara influencia positiva tanto para la persona que lo recibe como para la que lo da, convirtiéndose de este modo en una forma de comunicación ideal para relacionarse con los demás. Cuando no sabemos como expresar con palabras una situación óptima, un abrazo siempre será... una estupenda opción. 

Un abrazo nos ofrece:

 

• Protección: Necesitamos sentirnos protegidos para poder desarrollarnos, es algo que saben bien los niños y los ancianos, ambos colectivos que necesitan mucho el amor de quienes les rodean. El permitirse caer sabiendo que contamos con apoyo, es el mejor motor de impulso para volver a levantarse con mayor fuerza.

• Seguridad: Todos necesitamos sentirnos seguros, encontrar nuestra zona de confort. Precisamos de una referencia de la que partir, que nos ayude a identificarnos y saber hacia dónde queremos ir. Por tanto, ayuda al establecimiento e identificación de límites.

• Confianza y Autovaloración: La confianza es algo básico cuando de lo que se trata es de vencer miedos y limitaciones, consiguiendo de este modo avanzar. El tener una imagen de sí mismo saneada emocionalmente, facilita el camino del aprendizaje y crecimiento personal.

• Fortaleza: La fuerza es una cuestión de energética. Cuando transmitimos nuestra energía positiva a través del abrazo, se establece una conexión que hace que la energía propia y la del otro se multipliquen, viéndose beneficiados ambos.

• Salud: El contacto físico que se produce al abrazar imparte una energía vital capaz de aliviar dolencias menores e incluso sanar. 

Estos son algunos de los beneficios que nos reportan los abrazos, pero con toda seguridad, cada uno de nosotros puede encontrar otros muchos beneficios tanto físicos como emocionales.

 

Y dicho esto... ¿Te animas a regalar abrazos?

 

 

LOS PERFECCIONISTAS: TODO BAJO CONTROL

Muchos de mis amigos dicen que yo soy una perfeccionista, que me gusta que todo esté siempre "correcto y en su sitio". Siempre he valorado esta actitud como positiva, porque me permite tener "cierto control" sobre mi vida y mi entorno. Reconozco que me gusta el perfeccionismo, pero también reconozco que en múltiples ocasiones me trae ciertos quebraderos de cabeza, porque a mi alrededor no siempre los demás son como yo, y además una de las consecuencias negativas de mi perfeccionismo es que no sé delegar tareas en los demás, para que queden las cosas a mi gusto prefiero hacerlas yo, y eso a veces me sobrecarga de trabajo.

Así que reflexionando sobre todo esto, he llegado a la conclusión de que, como casi todo en la vida, en el término medio está la virtud... Buscar la excelencia de lo que hacemos es bueno, pero existen rasgos de los perfeccionistas que, lejos de sumar bienestar y felicidad en la rutina cotidiana, se convierten en un verdadero lastre.

Hay ciertos indicios o cualidades que pueden ayudarnos a identificar a una persona perfeccionista.

 

—Son personas que buscan tenerlo todo bajo control, planifican su rutina al máximo porque cualquier posible error se convierte en una drama emocional. El perfeccionista resta valor a sus éxitos y exagera al extremo sus fracasos al punto que se siente realmente mal ante fallos que no tienen tanta importancia.

 

—Las personas perfeccionistas se exigen el máximo a sí mismas en cada acción que realizan. Sin embargo, a veces, no disfrutan de los resultados alcanzados porque curiosamente, nunca se sienten lo suficientemente satisfechas de los resultados obtenidos. Las personas perfeccionistas se obsesionan con transformar la realidad cuando lo que en realidad deben cambiar es su pensamiento.

—Son personas inquietas que están prácticamente todo el tiempo ocupadas porque ponen su valor personal en el hacer. Es decir, asocian su valía con la acción o mejor dicho, con los resultados de esa acción. De esta forma, son personas que no se relajan casi nunca. De hecho, sienten cierto vacío en ámbitos de ocio, por ejemplo, durante unas vacaciones prolongadas.

 

—Las personas perfeccionistas no sólo lo son consigo mismas sino que también, ponen muchas expectativas en los demás, de esta forma, son personas exigentes en sus relaciones personales. Su nivel de expectativas es alto y, con frecuencia, se sienten decepcionadas y frustradas porque tienen la sensación de que dan más de lo que reciben a cambio.

 

—Las personas perfeccionistas son constantes y perseveran en el cumplimiento de sus objetivos. Pero cuando se trata de objetivos profesionales, se centran tanto en esta área, que pueden sacrificar otras áreas personales.

 

Como decía al principio, esto son sólo indicios, cada persona puede tener más o menos acentuadas estas características generales, y por supuesto, en muchos casos, el perfeccionismo nos ayuda a ser mejores en nuestro entorno, siempre y cuando esa tendencia perfeccionista no nos haga absolutamente dependientes de un control extremo.

 

LA VIDA DE LAS ABEJAS: EL DESAPEGO

Os comparto un texto de Anthony de Mello sobre lo que significa el desapego bien sea a personas o cosas. Es un texto bastante esclarecedor y preciso.

En la vida de las abejas encontramos una gran lección. En general el hombre construye para sí, piensa en el valor de la propiedad, ambiciona conseguir más bienes, sufre y pelea ante la inminencia de perder aquello por lo que luchó por conseguir. Prisionero en un plano denso, pierde oportunidades de experiencias superiores.

En cambio las abejas fabrican su alimento sin destruir nada, además, donan la mayor parte. La lección de las abejas está en su espíritu de donación. En un acto poco común de desapego, abandonan lo que les llevó una vida construir. Simplemente lo sueltan sin preocuparse por el destino que tendrá.

 

Podemos decir que el apego es un estado emocional de vinculación compulsiva a una cosa o persona determinada, originado por la creencia de que sin esa cosa o persona, no es posible ser feliz.. Tu mente dice: No puedes ser feliz si no tienes tal o cual cosa, o si tal persona no está contigo. No puedes ser feliz si tal persona no te ama. No puedes ser feliz si no tienes un trabajo seguro. No puedes ser feliz si no das seguridad a tu futuro. No puedes ser feliz si estás solo. No puedes ser feliz si no tienes un cuerpo a la moda. No puedes ser feliz si los otros actúan así. Y cuantos más “No puedes ser feliz si...”

Permanentemente te demuestras (si no es por una cosa, es por otra) que no puedes ser feliz. ¡Todo esto es falso!. Todas las cosas a las que te apegas, y sin las que estás convencido que no puedes ser feliz, son simplemente tus motivos de angustias. Si queremos ser libres, si queremos dejar de sufrir por lo que tenemos o por lo que no tenemos, deberemos abrigar un único deseo: Transformarnos, desprogramarnos, soltar las ataduras.

¿Qué es tu programación?. Eso que llevas dentro de tu computadora cerebral, que se formó acumulando los datos recibidos: tu cultura, tus ideas, tus creencias, tus miedos, tus apegos, tus hábitos.
El ejercicio consiste en tener presente que nada ni nadie nos pertenece, que no vinimos al mundo para poseer cosas o personas y que debemos soltarlas.
El sufrimiento llega cuando nos aferramos a algo o a alguien.
El apego empaña lo que debería estar claro: por detrás de una supuesta pérdida se esconde la enseñanza de que está por llegar algo nuevo y mejor para nuestro crecimiento.

Si no renunciamos a lo viejo ¿Cómo puede haber espacio para lo nuevo?

Quisiera preguntarte... ¿a que estás apegado? ¿qué temes perder? ¿personas que ya no amas o no te aman, vínculos que te lastiman y que aún prefieres conservar? ¿profesiones que ya no te desafían a poner en ellas todo tu potencial?

 

La felicidad y la desdicha dependen de cómo afrontemos los acontecimientos, no de la naturaleza de los acontecimientos en sí.

 

TENER LA MENTE ABIERTA

La mente puede ser como una linterna que nos ayuda a poner el foco de atención en la diversidad de matices que ofrece la vida. Pero la mente también puede ser una enorme limitación cuando observamos la realidad en forma de túnel y nos empeñamos en que las cosas sean únicamente a nuestra forma. Tener una mente cerrada conecta con la insastisfacción interior.
Tener una mente abierta implica ser más flexible, tener más capacidad de adaptación a la realidad y ser más feliz.

Para ampliar la mirada...

En primer lugar, aunque es normal tener más afinidad con personas que tienen intereses comunes, la realidad es que es enriquecedor tener amigos diferentes porque la amistad también es un aprendizaje. Al charlar con otras personas también puedes conocerte mejor a ti mismo, pero además, descubres otras formas de ver la vida. Una buena conversación aporta ideas positivas.

Otra muy buena costumbre para tener una mente abierta es viajar para conocer otros lugares y otras culturas. Un viaje no solo es una forma de entretenimiento y un modo de disfrutar del turismo. Existen otras formas de viajar desde la comodidad del propio hogar. Por ejemplo, puedes viajar a través de la imaginación viendo una buena película o también, puedes conocer otras formas de vivir a través de un buen libro.

No describas la realidad en términos de todo o nada, blanco o negro, siempre o nunca. La realidad no es blanca o negra sino que tiene un montón de matices. Ponte las gafas para observar todos los colores.

Defiende tus argumentos y tus puntos de vista en un diálogo pero escucha también de forma abierta y sincera el punto de vista de otra persona. Te sorprenderás de todo lo que puedes aprender de los demás. Pero para eso, tienes que tener humildad.
 

EL PERGAMINO DE LA FELICIDAD

La felicidad es como un pergamino, se abre ante todos, pero sólo unos pocos descifran su secreto. Desde tiempos antiguos los egipcios escondían sus mitos secretos en un papel papiro, sacado de las entrañas del Nilo. Toda persona manifiesta unas preocupaciones vitales, existenciales, espirituales, las cuales, nos hacen racionales, pero hay una búsqueda que altera toda forma, norma, ley. Un estado de satisfacción, de plenitud, el cual nos libera, nos desata de los problemas, cambia nuestra imagen, nuestro rostro deslumbra vitalidad y alegría. 

 

La felicidad es ese margen de la vida, en el que deja de escribir nuestra cabeza y empieza a escribir nuestro corazón. Te envuelve, pero no te engañes esta felicidad que te envuelve, te transporta y te convierte en la persona más maravillosa, no es un camino de rosas, es un camino de espinas y rosas. La felicidad se crea, se comparte y puedes ser feliz tú sólo, pero puedes ser más feliz con alguien. El tiempo es cuestionable, la salud y el dinero, sólo son cables de enganche a una felicidad ficticia. La auténtica felicidad está en esa chispa que salta de tus ojos, que está saltando en cada lugar, en cada gesto bonito y mirada de asombro, como si se tratara de un peregrino que vuelve a su hogar después de recorrer un gran camino. 

 

La felicidad tiene mil secretos, descubre el tuyo, comparte tu forma de ser feliz, así a más de uno le señalarás el camino a su felicidad.
 

TENEMOS QUE MUTAR

Cuando hay problemas en la naturaleza, los animales, los insectos mutan, para adecuarse a los cambios. Nosotros somos animales, tenemos que mutar. La naturaleza tiende a preservar la vida y la vida que llevamos ahora implica la destrucción del planeta, por eso... mutaremos. 

 

¿De qué manera?

Sembrando conciencia. Es lo único que podemos hacer. 

 

Algunos caminos para desarrollar la conciencia:

• Visión justa: Las cosas son lo que son, no lo que tú crees que son. Ser es estar siendo. A medida que ves deja que tu mirada se desarrolle.
• Palabra justa: Los conceptos no tienen propietario. Nada es de un “yo”. Todo es de la Conciencia Cósmica. No hables para existir.
• Disciplina justa: No vivas en el pasado, no te ilusiones con el futuro. Trabaja en el presente para ser lo que ahora estás siendo.
• Intención justa: Despierta tus sentimientos sublimes, libertad intelectual, compasión emocional, felicidad sexual, paz corporal.
• Medios de vida justos: Trabaja sin explotar ni esclavizar a nadie.
• Esfuerzo justo: Nada para ti que no sea para los otros. No descanses hasta que todos los seres vivientes lleguen a la conciencia.
• Atención justa: En la multiplicidad ve la unidad. Acepta el cambio continuo del mundo exterior y de tu mente.

  Meditación justa: Lo que estás siendo no tiene dueño. Pierde lo que no eres, lo que no posees, lo que no deseas, lo que no necesitas. 

Alejandro Jodorowsky

 

TOMARNOS LA VIDA CON FILOSOFÍA

Tenemos que esforzarnos en aprender a tomarnos la vida con filosofía.

Ésta es una expresión que significa tener la higiene mental suficiente para relativizar los problemas y no dejarte afectar por ellos, al punto de paralizar tu vida.

El modo en el que nos tomamos los hechos externos influye en nuestro bienestar, porque no podemos controlar buena parte de las cosas que nos suceden en nuestro día a día, sin embargo, sí podemos controlar el modo en el que nos enfrentamos a las cosas. Para ello, es preceptivo superar los miedos que nos atenazan y enfrentar la vida con lo mejor que tenemos: nuestra actitud.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. La IE no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida y que tiene diversas funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra vida, a saber:

• Es la base del bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y equilibrado de la personalidad.
• Contribuye a la buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad...
• Favorece el entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo agradable y alejarnos de lo desagradable.
• Permite un mejor desarrollo de las relaciones con las personas, tanto en el área afectivo-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este último apartado, una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo).

Una alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual brindará más posibilidades de desarrollo personal.