EL LLANTO SALUDABLE

Cuando lloramos, en la mayoría de los casos, encontramos como primera reacción el intento, por parte de nuestro entorno, de aplacar nuestro llanto. Son típicas expresiones como: "No llores, se te ve muy feo cuando lloras", "No merece tus lágrimas", Llorar no va a solucionar tus problemas", etc. Estas u otras expresiones buscan nuestro consuelo, y, aunque suelen estar bien intencionadas, ejercen el efecto contrario, dado que nos sentimos frustrados al no ser comprendidos.

 

En nuestra cultura llorar se ha asociado a debilidad, por ello muchas personas intentan reprimir el llanto, sobre todo públicamente. Esto emocionalmente es una bomba de relojería. Tanto las emociones positivas como las negativas han de ser expresadas logrando así un compendio emocional equilibrado, pues las emociones que se expresan, logran superarse.

 

Llorar es beneficioso para la salud. Se produce una liberación de adrenalina, hormona segregada en situaciones de estrés, y noradrenalina, una hormona que actúa como neurotransmisor que contrarresta el efecto de la adrenalina.

 

El efecto de ambas hormonas produce en el organismo una sensación de desahogo y tranquilidad, el cuerpo se relaja y, no es raro, que la persona se quede dormida después de un episodio de llanto. Por tanto, el dejar salir todas estas emociones negativas que nos sobrepasan en determinados momentos de nuestra vida, ayuda al bienestar posterior y se convierte en un aprendizaje propio sobre como gestionarnos emocionalmente.

 

Tan beneficioso es REIRSE como lo es LLORAR, puesto que ambos son estados emocionales innatos en el ser humano que nos ayudan a liberar emociones tanto positivas en el caso de la risa, como negativas en el del llanto. Las dos formas de expresión de sentimientos son necesarias para que la persona gestione correctamente su estado de ánimo. De la misma manera que el fijarse en tan sólo una de ellas, como el hecho de estar todo el día riendo reprimiendo el llanto, o todo el día llorando reprimiendo la risa, suponen un malestar emocional difícil de controlar.

 

Así que no nos dé miedo el expresar cómo nos sentimos, primero nos ayudará a sentirnos mejor y segundo ayudará a que las personas que nos rodean y nos quieren entiendan cuál es nuestro estado de ánimo y puedan actuar en consecuencia, siempre respetando que para nosotros es necesario estas formas de expresión.

 

LOS 4 ACUERDOS

La cultura tolteca fue una civilización mesoamericana precolombina que dominó gran parte del centro de México entre los siglos X y XII.

Por lo que sabemos de ellos, parece ser que eran gente de firmes creencias y una gran sabiduría apegada a la tierra.

 

Los pensamientos toltecas llegan hasta nuestros días siendo de una vigencia y actualidad impresionantes.

El Dr. Miguel Ruíz nos habla de esos pensamientos básicos basados en esta cultura tolteca para vivir felices y en paz con nosotros mismos y con los demás. Titula el ensayo que ha realizado "Los 4 acuerdos".

Nuestra cultura actual debería aprender de los toltecas y de sus sabios consejos, nos iría mucho mejor en nuestras relaciones interpersonales.

 

CREAR VÍNCULOS AFECTIVOS

Todos necesitamos establecer vínculos afectivos o lo que es lo mismo lazos de unión con las personas.

 

Primero quiero reflexionar acerca de un aspecto de nuestra vida cotidiana, y es el hecho innegable de que, con frecuencia, nos encontramos literalmente absorbidos por los problemas, ya sean laborales, familiares, económicos, sentimentales, existenciales...

 

¿Qué consecuencias tiene esto?

La primera, y más evidente que se me ocurre, es que estos problemas suelen crearnos una capa que nos vuelve duros, áridos y a veces indolentes e indiferentes, y esto, por consiguiente, hace que nos alejemos de los demás, que establezcamos barreras emocionales y que tendamos al aislamiento (en casos extremos literalmente).

 

Por ello es importante que no descuidemos los vínculos afectivos, que tratemos de fortalecerlos creando lazos de unión con las personas de nuestro entorno.

 

Es verdad que a diario nos enfrentamos a un mundo competitivo, frustrante y limitante, pero no es menos cierto que, por encima de estas dificultades, es saludable para nosotros expresar lo que sentimos, nuestras emociones, intereses y deseos, ya que ello nos permite tener la capacidad de relacionarnos adecuadamente con los demás.

 

Los modelos afectivos se aprenden, casi siempre, en el seno familiar, comienzan desde la infancia y es un proceso que se desarrolla a lo largo de la vida.

 

Los vínculos afectivos enriquecen, y todos necesitamos ser estimulados, queridos, amados. Convivir con los demás es "crear vínculos", es entablar lazos de unión, de amistad, de solidaridad, de apoyo. Se trata de compartir más que competir.

 

Los que por diversas circunstancias se alejan del contacto afectivo, pueden comprender claramente lo que es tener necesidad del otro. No sólo por la mera compañía física, sino por la posibilidad de poder expresar los sentimientos y las emociones. No obstante, hay muchas personas a quienes les cuesta muchísimo dar afecto o incluso, cuando lo reciben, suelen rechazarlo.

 

Yo creo que para no ser "máquinas caminantes" lo primero que hemos de hacer es rompen las barreras que nos impiden mostrar afecto y cariño, tanto con las personas cercanas como con la sociedad en general. Ser empáticos y sensibles hacia las necesidades de los demás, tratando de dejar a un lado el egoísmo, las frustraciones, las neurosis, los engaños, las malas vibraciones...

 

Los seres humanos no sólo somos cuerpo, somos personas y bajo esta perspectiva se comprende la necesidad de crear esos vínculos afectivos, de dar y recibir afecto, cuando el afecto fluye, la energía positiva fluye y nuestro entorno es más favorable en todos los sentidos.

 

Debemos intentar ser bondadosos y practicar la entrega, y aunque a veces nos salga mal y suframos por ello, no debemos desistir de seguir intentándolo una y otra vez.

 

Volvamos a redescubrir el valor de la amistad, de las relaciones con los demás, del amor, del cariño, y establezcamos lazos de unión sólidos con las personas, porque eso nos ayudará a:

       -NO SENTIRNOS SOLOS.

       -SENTIRNOS VALORADOS, 

        QUERIDOS Y PROTEGIDOS 

        POR OTROS.

Sin miedo a los fracasos, a las caídas, porque cuando lleguen, siempre habrá una mano amiga para levantarnos.

 

Merece la pena intentarlo

¿no crees?

SER UNO MISMO

Vivimos en un mundo donde mantener las apariencias, es algo que se lleva mucho. Y si no estamos conscientes de ello, nos vemos llevados por una espiral que nos invita a alejarnos de lo que somos para aparentar lo que no somos. Ser uno mismo es algo más que ser sincero, es vivir en la convicción de que somos como somos y no debemos cambiar por el entorno, al menos en las cosas que forman nuestra esencia. Cierto es que hay aspectos de nuestra vida que invitan a mejorarse, como intentar emprender más cosas que dejamos de lado, hay cosas que deben cambiarse, pero nuestra esencia no lo es.

 

Qué es la esencia de uno mismo, es el cúmulo de experiencias y formas de ver la vida y pensar que hemos ido agregando a nuestra personalidad a medida que crecemos y maduramos. Y claro, ésta aunque puede como he dicho, cambiar, no es saludable cuando cambiamos por ser como los demás, por seguir al grupo, por ceder a la presión social porque entonces vivimos una vida secreta de frustración aparentando ser lo que no somos y viviendo y pensando en una forma que quizá no es la que pensamos realmente.

 

Ser uno mismo es una obligación que tenemos con nuestro yo, siendo las personas auténticas que debemos ser aunque eso implique estar en desacuerdo con los demás, total todos tienen su libertad de elegir y opinar. Ser uno mismo implica mantenerse firme en lo que creemos y en lo que confiamos, pero sobre todo tener en cuenta que fingir nos lleva por escabrosos caminos que nos traen problemas e infelicidad. Si queremos que el mundo sea sincero debemos serlo también, aún cuando eso no está a nuestro alcance y algunos puedan fingir y engañarnos, nuestro deber es ser sinceros.

 

Ser uno mismo es ser auténtico, y eso implica evitar fingir en el amor y en la amistad, mantenernos firmes en nuestros principios, trabajar cada día para mejorar los aspectos negativos de nuestra personalidad,  y aceptarnos como somos, aunque también enmendar nuestros errores. Asumir que no somos perfectos pero somos únicos y que siempre podremos ser nosotros mismos porque somos únicos y somos diferentes.

 

VENTAJAS DE SER POSITIVO

Todos sabemos que podemos ser positivos, pero que no siempre es fácil. Podríamos pensar que estamos inclinados a sentirnos positivos cuando las cosas van bien, y eso es bueno. Pero lo mejor siempre será, sentirnos positivos en aquellas circunstancias en que parece que nada mejorará por largo tiempo. Debemos trabajar en ello, porque si las cosas van mal y nos tornamos negativos, no podemos ayudarnos a nosotros mismos a pensar claro y encontrar soluciones a los problemas que nos aquejan.

 

El ser positivo tiene más probabilidades de triunfar, que quien es negativo. Es simple, cuando te acostumbras a pensar en claro cuando se presentan los problemas, y te impones tratar de mantener fuerte en la adversidad, así como reflexionar antes de tomar decisiones y siempre tratar de evitar que la negatividad forme parte de nuestro pensamiento para entorpecer el camino, siempre será más fácil encontrar como hemos dicho, soluciones, sincerarnos sobre la situación y trabajar para arreglarla.

 

La positividad de ánimo influye en la salud física. Las personas negativas tienden a agravar las situaciones que pueden ser difíciles, es cierto, pero con la negatividad se ven sobredimensionadas. Esta situación es el resultado de las grandes cargas de estrés, traducidas en irritabilidad, nerviosismo, insomnio y otras condiciones que afectan la salud física como la ansiedad, aunque ésta también la provocan situaciones positivas. Por ello quien es positivo tiene una mejor calidad de vida que quien se deja llevar por el sentimiento de negatividad cuando se enfrenta a los problemas.

 

Las personas positivas resisten mejor los contratiempos de la vida. Tornarnos negativos pensando que las cosas no tienen solución, o dejándonos llevar por el desánimo, tiene su efecto en nuestra salud física y mental; pero también la positividad tiene una importancia enorme en la forma en que damos la cara a las exigencias de la vida. Y es que siendo positivos estamos más claros de ver lo que sucede, decidir y aprovechar la experiencia, y cuando tenemos que enfrentarnos a algo nuevo, podemos pensar claramente tomando ventaja de nuestras anteriores experiencias, sin la ansiedad que nos provoca sentirnos fracasados de antemano.

 

Ser positivo es contagioso como ser negativo. Las personas influimos unas en otras. Los que tienen pensamientos negativos tienden a influir sobre su entorno, y por ello debemos ser positivos pensando que todo tiende a solucionarse, que la vida no es siempre contratiempos y que podemos remediar muchas cosas, y sobrellevar las que no podemos solucionar.